拜拜也能吃得健康！中元普渡吉利水果營養排行榜
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醫學營養 /
2025/09/16
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你應該要知道的食事
中元普渡祭拜對象包括神明、先人、地基主與好兄弟，供品重點為三牲四果，象徵吉利美滿。水果選擇如奇特果、柚子、橘子等，不但寄意好兆頭，也富含維生素C，兼具祝願與營養。祭拜遞次需遵照神明、先人、地基主、好兄弟進行，拜完的水果與食品建議盡快食用，避免浪費。
中元普渡的祭拜對象主要有：神明、祖先、地基主、好兄弟。
拜神明：香、酒、燭炬、鮮花、五樣水果，乞求平安。
拜先人：熟的飯菜、四果，慎終追遠。
拜地基主：雞腿、兩碗飯、兩雙筷子。
拜好兄弟：茶或酒三杯、飲料、泡麵、餅乾、零食、水果或三牲（雞、豬、魚）。
小提示：祭拜按次是神明 → 先人 → 地基主 → 好兄弟。
中元普渡要準備什麼器械？
最多見的供品組合就是三牲四果：
三牲：雞、豬、魚（或素三牲）。
四果：代表四季生果，不固定是哪四種，重點是數目要為奇數，象徵吉祥。
中元普渡拜什麼最好？吉利生果清單
合適普渡的水果，多半都有好兆頭：
奇異果（吉利如意）
木瓜（財氣頂呱呱）
柚子（保佑安康）
橘子（大吉大利）
桃子（紅桃喜氣）
蘋果（平安順遂）
中元節拜先人供品＋生果營養價值
這些生果除寓意吉祥，也富含維生素C：
奇特果（73mg/顆）
木瓜（58.3mg/1/8顆）
柚子（51.1mg/1/3顆）
橘子（25.5mg/3/5顆）
桃子（6.1mg/顆）
蘋果（4.9mg/1/2顆）
維生素C能提拔抗氧化力、美白抗老、降火消炎，正好合適酷熱的普渡月份。
婉萍營養師營養健康小提示
1、生果不要放太久，曝曬或沾香灰會壞掉。
2、建議拜完就吃，吃不完要連忙冰回冰箱。
中元普渡供品準備不難，只要捉住重點：
1、三牲四果必備。
2、先神明再先人，最後普渡好兄弟。
3、生果遴選吉祥寄意＋營養統籌。
【本文獲 授權登載，原文題目： 】
【本文為作者定見，不代表本媒體立場】
審稿編纂：林玉婷
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文章出自: https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/6471113484
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